十月份：世界骨質疏鬆日

＊世界骨質疏鬆日 (World Osteoporosis Day)

日期：10月20日

創立：1996年-1998年由英國國家骨質疏鬆學會、國際骨質疏鬆基金會(IOF)以及世界衛生組織(WHO)共同創立

目的：提高大眾對防治骨質疏鬆症的重視，同時為政府和大眾進行相關普及教育和信息傳遞

骨質疏鬆症並不局限於女性，只要是中老年人就有可能患上。唯女性會比男性多，尤其更年期之後，女性骨質的流失會更迅速。骨質疏鬆症已成為影響中老年人生活質量的疾病，對人體健康的危害包括腰酸背痛、萎縮駝背，甚至容易造成骨折。除了降低生活素質，也給家庭和社會帶來沈重的負擔。

世界骨質疏鬆日最初是於1996年由英國國家骨質疏鬆學會創辦。隨後，國際骨質疏松基金會(IOF)於1997年加入贊助和支持，當時把6月24日定為世界骨質疏鬆日。隨著參與國和組織活動逐年穩定地增長，世界骨質疏鬆日的影響日益擴大。在1998年，世界衛生組織(WHO)開始參與並作為聯合主辦人，並將世界骨質疏鬆日改定為每年10月20日。

目前世界上已有100多個會員國家及組織響應並開展相關活動。世界衛生組織和國際骨質疏鬆基金會還出版快訊，不定期刊登各成員國展開活動的情況以互相交流。

骨質疏鬆症，左看右看都感覺是一種“西式”的病。一旦有這方面的問題，大部份人都會去找西醫檢查骨密度以及補充鈣質為主。其實在中醫上也有相關的對治方法，但卻並非頭痛治頭、骨痛治骨這麼直接簡單，而是一套整體論治。

同善中醫師胡春光教授指出，西醫對骨質疏鬆症的看法是：骨量減少，骨的微觀結構退化而導致骨的脆度增加以及易發生骨折的一種全身性骨骼疾病；中醫則認為骨質疏鬆主要是臟虛精虧，導致臟腑功能的整體失調所致。因此中醫在治療骨質疏鬆上是從內而外，而且必需根據每個人的具體情況來對治。

＊中醫對治骨質疏鬆

中醫一般是通過辨證並從根本上來治療骨質疏鬆。並且也分別出不同型症。例如“腎精不足型”，主要表現是頸腰背酸痛無力甚至畸型、舉動艱難，並伴有頭暈耳鳴和健忘。男性也會陽痿和夜尿頻多；另有“脾腎虧虛型”，主要表現是全身疲累嗜睡、頸腰背酸痛、伸舉無力，甚或肌肉萎縮、骨骼畸型等；此外。氣血不足也會影響骨骼的營養和生長。

胡春光表示，由於腎氣腎精不足是其根本，因此首要是補腎填精。再來就是後天脾胃功能衰弱，而要健脾養胃。此外，肝氣不足就要疏肝養肝；血瘀脈阻就要活血化瘀通絡。

“中醫是根據患者的症狀進行辨證論治。用藥時以培補肝腎、強壯筋骨為宗旨。並酌情採用調理脾胃及活血養血的藥品。從而使精充血和、骨正筋柔。”

中醫治療的具體方法有3種：

1.吃藥：辨證分型來服食中藥。

2.針灸：用以調整臟腑機能，調和陰陽氣血，扶正去邪，舒暢氣機，舒通經絡。

3.艾灸：有助培補肝腎，溫陰散寒，以取得防病保健作用。

＊飲食調養

中醫無論在哪種疾病上，都強調祛病因、治未病以及加強預防為主。尤其是骨質疏鬆症。所謂民以食為天，藥補不如食補。在骨質還未開始大量流失前，靠食物來穩固及加強是最好的；一旦已嚴重流失，大部份就得靠藥補了。

胡春光說，平時最好飲食要均衡。“所謂五榖為養，五果為助，五畜為益、五菜為充。五色對應心肝脾肺腎。因此根莖花果葉，紅綠黃白黑都要吃。而且盡量吃天然，不要吃人工的。”

※禁忌食物

*咖啡

咖啡因會破壞骨骼，加速使鈣從尿液中排出。如果平時都沒有喝牛奶及補充鈣質的，就要盡量避免喝咖啡。

*碳酸飲料

汽水中含有磷、糖和咖啡因，是骨質疏鬆症的大敵。過量的磷也會與血液中的鈣結合，阻礙人體對鈣的吸收，對骨骼健康造成很大的破壞。

*鹽和腌制品

腌制品在制作時需要大量的鹽，過多的鹽會影響食物中鈣的充份吸收，也會促使鈣從尿液中排出。

*酒類

飲酒過量會阻止人體對鈣的吸收，導至骨質疏鬆。

*鋁製器皿煮的食物

不要用鋁製器皿煮食物。鋁攝入過量會引起骨質的流失，因為鋁不僅能和磷及鈣結合進入尿液，還能沈積在骨頭裡，引起骨軟化。

※補骨食療

中醫向來有“以形補形、以臟補臟”的說法。既然如此，是否要以骨補骨，多喝用豬骨熬的湯？早前也流行吸食大豬骨的骨髓，這些是否有助加強骨質？

胡春光表示，喝大骨熬成的湯以及吸食骨髓確是有幫助，但能吸收得多少？其實並不適宜採用單純一味食物來補骨，而且過量也不好。例如骨髓，老年人消化力不佳，過量攝取骨髓反而會防礙脾胃的吸收與消化。因此各方面的食物都要兼顧。

來自中國的他指出，在本地具代表性的美食上，他認為肉骨茶和釀豆腐對骨質是有幫助的。因為肉骨茶除了以肉骨熬湯，當中也配有藥材，對身體有調補作用；至於釀豆腐屬豆類，有豐富的蛋白質，也對骨骼有幫助。

＊預防

在各種形成骨質疏鬆的原因下，也包括愛美而減肥導至骨密度下降、妊娠中女性鈣的大量流失以及更年期絕經後雌激素減少。

胡春光指出，人體上適當的脂肪組織能通過生化作用轉化成雌激素。如果女性因愛美而減肥，效速太快時，不僅減掉了體重，還會減低了骨密度；至於進入更年期的婦女，最大的生理變化就是卵巢功能衰退、雌激素缺乏，至使骨骼中的鈣大量流失。根據調查，60歲以上的女性，骨質疏鬆率高達40%，因此不得不防。

中醫在預防上主張預先增加骨的儲量，防止鈣的流失，才能大大減少骨質疏鬆；一旦骨質流失了就要通過多種方法控制。

包括根據病因多食用補腎養肝及調和氣血的食物，少喝咖啡、濃茶和汽水，堅持運動，常曬太陽，不吸煙酗酒。婦女在絕經後，每年都要進行一次骨密度檢查。對於有可能導至骨質疏鬆的相關疾病都要具體治療。

中醫說的藥補不如食補，但食補卻不如神補。所謂神補講的是情志，按現代說法是有正能量。只要經常保持好心情，百病就不易臨身了！