健忘症

很多人不把健忘當一回事，並認為健忘症是老年人才會患上的疾病。殊不知如今健忘症已逐漸年輕化。而且它還有可能是阿茲海默症（俗稱老年癡呆症）的前奏哩！

從醫30余年的孫墨春醫師指出，生活中常見的丟三落四，中醫稱為健忘、善忘，重者可發展為呆證。隨著年齡增長，患病率會逐漸上升。“健忘症在早年多發於老年人，但如今由於生活節奏加快，競爭激烈，壓力增大，以及不健康的生活習慣導致健忘症年輕化。”

造成健忘症的因素包括嗜好煙酒、少運動、心態不好、情緒不穩、睡眠不足、過度依賴電腦手機等等；另外還有一些慢性病、三高、精神刺激、腦外傷、衰老、腦炎、腦腫瘤、營養不良、慢性中毒、內分泌功能障礙疾病，甚或癌症化療後都容易引起健忘症。

孫醫師說，健忘症所涉及的疾病很廣。但老年痴呆症確實是由健忘症逐漸形成： “可別小覷健忘症，嚴重者會出現神經系統損傷病症，成為老年癡呆症，從而妨礙日常生活，甚至不能獨立生活而需要他人照料。嚴重危及了患者的生活質量，給家庭和社會造成了極大負擔。＂

＊怎樣才算患上健忘症？

很多人都會偶然忘記事情，怎樣才算是患上健忘症？

《科普中國》也曾列下健忘症的測試項目，讓讀者可自行檢驗健忘的程度。若符合5項以下屬正常；符合6～14項屬輕微健忘症。應注意調整生活習慣；如果符合15～20項則可能是重度健忘症，應找專家問診，尋找恰當方法治療。

該測試項目如下：

1.經常忘記電話號碼或人的姓名。

2.有時已經發生的事情，短時間內卻無法回憶起細節。

3.幾天前聽到的話都忘了。

4.很久以前曾經能熟練進行的工作，現在重新學習起來有困難。

5.反復進行的日常生活發生變化時，一時難以適應。

6.配偶生日、結婚紀念日等重要的事情總是忘記。

7.對同一個人經常重復相同的話。

8.不管什麽事做過就忘了。

9.忘記約會。

10.說話時突然忘了說的是什麽。

11.忘記吃藥時間。

12.買許多東西時總是漏掉一、二件沒買。

13.忘記關煤氣而把飯菜燒焦。

14.反復提相同的問題。

15.記不清某件事情是否做過。例如鎖門、關電源。

16.忘記應該帶走或帶來的東西。

17.說話時突然不知如何表達。

18.忘記把東西放在哪裏。

19.曾經去過的地方再去卻找不到路。

20.物品在經常被放置的地方找不到，卻在想不到的地方找到了。

(*以上僅供參考)

孫醫師表示，偶爾忘記事情是很正常的。上述提及若忘記超過5件事以上，就有可能是輕度健忘症，一般症狀並不明顯；若是重度健忘症，就有明顯特徵。包括行為異常、講話重復而不自知，神情抑鬱、時而亢奮易發脾氣甚或自卑。再達到一定程度就出現生活自理困難，需要人照顧。

“至於到達以上階段是否就屬於真正患上老年痴呆症？則需進行多項醫學檢驗測試才能核定。”

＊中醫對治

孫墨春醫師表示，很多人在健忘症發作早期都不會太在意，也不會去尋求治療。往往發展到後期才來醫治就有點困難。

“西醫的常規治療有一定的缺陷，對病情的控制不是很理想；中醫藥的治療或能佔優勢，可獲得局部改善。”

孫醫師分享道：“患上健忘症的人，很少會主動尋求治療。在初期他們並不以為意，即使有明顯變化，他自己也意識不到。一般都是由家人發覺帶來求治。曾經有個老年人嚴重健忘，整天獨自悶著不說話，也忘記自己可曾有吃飯，腦袋一片空白。家人送來醫治。我們用中藥替他調理。過後他的病情大有改善，會主動和家人交流甚至主動說笑話，精神心態方面也明顯改變了；另外，還有一些癌症病人，接受化療後有健忘的現象，都能通過中藥獲得明顯改善。甚至見過滿頭白髮的老者在服食中藥多年後，不僅改善健忘，還能長出黑髮哩！”

其實對於健忘症，中醫早在2500年前的《黃帝內經》(《靈樞·大惑論》）中已有論述：黃帝曰：人之善忘者，何氣使然？岐伯曰：上氣不足，下氣有余，腸胃實而心肺虛，虛則營衛留於下，久之不以時上，故善忘也。

“這是指人的氣血不足，腸胃充實而痰濕內盛，營養物質不能供給大腦而至善忘！”健忘症的發病機理是氣血不足、痰瘀阻滯、大腦損傷及功能減退。孫醫師近年在臨床經驗中，也把健忘症分成以下5類型。主要是：氣、血、痰、瘀、虛。

※健忘症的分型

1.元氣不足

*症狀：神疲乏力，憂郁多慮，氣短懶言

*調理：補中益氣湯，甘麥大棗湯

2心血虧虛

*症狀：面色無華，精神恍惚，心神不安，健忘失眠等

*調理：歸脾湯加菖蒲遠志，龜板龍骨等。具有補心、安神、益智之功。

3痰濕內盛

*症狀：痰多，困乏，煩悶，健忘

*調理：以二陳湯加味治療

4淤血阻滯

*症狀：混混蒙蒙，唇舌紫暗

*調理：黃芪桂枝五物合四物湯做活血調理

5肝腎不足

*症狀：納呆流涎，眩暈，耳鳴，骨軟痿弱等。（較常見於老年人或虛證患者）

*調理：可給予河車大造丸、杞菊地黃丸等滋補肝腎類藥物進行調治

＊食療藥膳

中醫認為“思傷脾”、“胃不和則臥不安”，並有以下說法：“飲食有節，則能祛病養身；飲食不節，則會損傷脾胃”。即使是健忘症的防治，也可從飲食中著手。因此孫醫師建議患者應該注重飲食調理：

～注意營養搭配，保證營養供應，不可偏食。

～飲食節制，做到少吃多餐。

～飲食要清淡，少食辛辣刺激、生冷油膩等食物，以免脾胃受損。

～多食用健腦、補腎類的食物。例如核桃（促進腦部發育）、黑芝麻（具有補腦健腎作用）、雞蛋（健腦益智，改善記憶力）、魚頭（健腦益智，增強記憶力）、豬腦（加強記憶力）、牛奶（健腦）、沙丁魚或三文魚（利於心臟大腦）；中藥方面則有枸杞、益智仁、棗仁及覆盆子等等，這些對補腎健腦都有幫助。

***此外，一些食物中含有較多重金屬成份的就不宜多食，以免該些重金屬在體內滯留蓄積，會造成腦動力的減慢並影響記憶力。例如皮蛋及爆米花等。

＊預防健忘症

孫醫師說，要預防健忘症，在生活習慣上要有所調整。戒煙少酒可延緩腦細胞的損傷，對恢復記憶有幫助。還要加強運動、調節情緒及改善睡眠。並可通過一些訓練來強化記憶，減緩腦退化。例如加強語言溝通、感情交流、音樂療法、記憶鍛煉、閱讀、手工、書法或繪畫等，都有很大助益。

此外，也可進行一些簡單的手部鍛煉、頭部與腹部的按摩來強化腦力。

※手部鍛煉（搓手拍掌插手對指）

共有四步曲，即：搓手(雙手手掌互搓)、拍掌(掌心互拍)、插手(手指與手指相互交插)、對指(以雙手的姆指和另一隻手的其餘四指順序對碰，愈迅速靈活愈好）。如此鍛煉有助改善手部的供血，進而改善腦部供血，加強大腦的記憶和功能。

※頭部按摩（摸面梳頭天鼓叩頭）

同樣有四部曲：摸面(雙手掌輕按著面部往上推)、梳頭(雙手手指在頭皮上梳理)、鳴天鼓(雙手掌心分別按著耳朵，以手指輕輕敲擊腦後枕骨)、叩頭(雙手手指在頭部輕輕叩敲)。此舉有助刺激頭部的穴位，強化腦力。

※腹部按摩（臍穴腹周吐納吞津）

雙手掌心互扣，按壓在肚臍上輕揉。過後，以肚臍為中心點，雙手掌心在腹周打圈，正九圈反九圈。與此同時再調整呼吸，緩慢且深長的吸氣再呼出。在呼吸的過程中吞嚥口水。由於有“營養物質不能供給大腦而至善忘”的說法，因此此舉有助胃腸蠕動，進而加強大腦功能。