疫期中的心理問題

新冠疫情肆虐之下，人人感自危。時刻都要為自身和家人的健康擔憂。尤其一家之主，沒有收入還要面對家庭開銷和經濟負擔。即使在解封後，或許也會面臨失業或公司倒閉的困境。相信某些承受力較弱者，也會引發不良情緒，進而導至家庭失和甚至家暴問題。

究竟哪一類人較容易受影響而產生心理創傷？面對逆境，又該如何作好心理建設？且讓從事輔導工作逾20年經驗的認證輔導員王蓮明為我們解析。

＊較容易受影響者

王蓮明表示，想法比較消極和負向的人，會比較容易受環境和形勢影響。他們想東西有一個模式：旦凡有不好或倒黴的事情，都會和自己有關；即使只是很小的事，想法也會去誇大。此外，一些心理較脆弱或敏感者、思想不成熟或多愁善感者，也很容易受外界的人事物影響。

“在病毒肆虐期間，新聞每天都有匯報多少個人確診、多少人死亡，甚麽地方已成為紅區等等。這些對上述人士來說，很容易會引發焦慮。因為他們知道這是本身沒辦法掌控的事。同時也認為自己一定會中，中了也一定會死。有者焦慮得進而引發憂郁和恐慌。”

“如果這些事情對他們形成大沖擊，思想沈溺其中跳不出來，也失去了正常的生活功能，演變到後來或許就得去看精神科醫生了；對於原有心理病者，如果控制不好或沒定時服藥，也會感到猶如世界末日來臨，病情亦有可能會加重。”

＊一家之主的心理危機

疫情期間封鎖在家，大部份人都沒有收入。即使在解封後，相信也有很多人會面對減薪、失業甚至公司倒閉的問題。在此情況下，身為一家之主的男士們肯定會承受很大的經濟壓力。

王蓮明指出，很多男人把事業視為個人價值和重心。作為一個男人，存在的意義就是賺錢養家，如果失去了這一項，就會動搖他整個人生。他們會想：沒有工作收入，要怎樣去面對家人？還有甚麽生存意義？並會把自己標簽成失敗者，沒有負起一家之主的責任。如果持續這樣想，他們就會感到沮喪、挫折和消極。

“在此情形下就會啟動應對模式。一些男人會嘗試去找工作，也許過程不順利，但都有嘗試去努力；卻也有一些男人選擇逃避，去喝酒尋歡賭博甚至吸毒來麻醉自己，不必為現實中的惱人事情煩。但若長此下去就會越陷越深，使自己上癮及沈迷其中，就會影響整個家庭，甚至發生家暴。因為當男性被失業搖動了人生價值，脾氣會變暴燥，如果加上情商(EQ)不高，內在有很多憤慨和失望，在醉酒或吸毒後，就會打太太打孩子。”

在這些危機面前，王蓮明認為男士們最重要存有警惕之心，同時也要謹慎交友。

“當意誌力脆弱時，就很容易受人家擺布。當在現實中得不到滿足，內在的欲望就會出現並掌控他整個人。只要給予一點誘惑，就會盲目的墮入陷阱。因此我勸諭男士們，面對各種引人上癮及墮落的誘惑，一次都不要去嘗試；若真的不小心陷入了，當身邊人提醒及勸戒時，就要馬上醒覺。”

“男士們也要意識到：失業只是人生一部份的挫折，而且只是暫時性，不代表永遠都會失敗。即使失敗也不影響自己作為一個好爸爸、好丈夫和好兒子。要告訴自己：雖然面對挫折，但我會很努力的重新開始！”

王蓮明表示，除了上述自我鼓勵，面對工作挫折的男士也可趁此機會去自我增值，為未來作打算。若現實迫人需要收入又無法繼續回到從前的工作，也可想辦法找多份兼職，並要有心理準備不能從事自己喜歡的工作或熟悉的領域。但也有可能藉此機會去開拓新的領域，畢竟危機也可以是轉機。

＊如何預防心理病風險

在預防方面，王蓮明建議每個人都要有一個人生目標，當人生有目標就會有盼望，覺得生命有意義。另外也需要身邊人的支持和關愛。

“在面對疫情的威脅中，如果有家人確診，盡量透過視頻陪伴和關心。並要作好周全準傋以應對最壞的事情；如果有一天自己確診，也要學習積極面對人生。畢竟康復率是很高的。”

她表示，人生是選擇題。甚麽事情都有兩面。當失去某些東西，一定也會得到某些東西。我們可以選擇怎樣去想，進而影響我們怎樣去看世界、看自己。如果想的和看的都是好的一面，就會感覺良好。不要盡想失去的，可以轉念去想得到甚麽。當意識到自己看的都是負面時，就去擇選正向的一面，以此來掌控自己的人生。

“遇到負面情緒時，可以進行一些讓自己開心或放松的事情，比如深呼吸，或通過視頻和朋友聊天、聽歌、做運動等，盡量讓自己放松快樂起來。”