冠病後如何養肺

上陣子人人幾乎是談“肺”色變。無論是剛剛在本土肆虐一時的流感，或把大半個世界搞到天翻地覆的新冠病毒(武漢肺炎)，都和“肺”有著密切關系。因此很多人都自覺性的認為加強肺功能是必需的。雖說加強肺功能也不等同就能減少患流感或肺炎的概率，但註重保養肺總是錯不了。

很多患者的身體在經歷流感或肺炎侵襲後，大部份都很虛弱。究竟要怎樣調補來恢復精力？尤其在飲食上又該如何選擇呢？

針對上述，若要減少患上流感或肺炎的機會，加強肺功能是否首要方案呢？

中醫師顏曉雯指出，如果只是加強肺功能是不會減少流感或肺炎的概率。正確來說，提升身體免疫能力才能減少感染流感及肺炎的概率。

“免疫力是人體自身的防禦機制，能識別和消滅外來侵入的病毒或細菌等；並且具有處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別及處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。”

她表示，在中醫經典《黃帝內經》裏，就提出了“正氣存內，邪不可幹”的中醫理論。“正氣”也就相等於現代醫學所說的免疫力。

＊中醫調理肺

流感或肺炎患者在初痊後又該如何調理？

顏曉雯表示，上述患者的五臟六腑都有可能受到影響。其中脾胃（即消化系統）功能首當其沖。

一般流感或肺炎痊愈後，會出現食欲低下，食量減少，餐後腹脹等癥狀。這些皆是脾胃功能受影響後導致的不適。

脾胃是人體氣血生化之源，乃人體後天之本。流感或肺炎痊愈後，脾胃因受病氣影響，運化食物和生化氣血功能就會下降。

“建議在這個時候必須進食煮熟、溫熱和易消化的食物。忌辛辣、油膩食物。少量多餐。補充足夠的蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪等，幫助脾胃功能恢復正常。”

病患初愈若遇以下情況，也可分別針對性作出調理：

1.當流感或肺炎痊愈後，部分患者的肺會出現氣陰兩虛證。例如氣短、微喘、幹咳無力、聲低等。建議這時可多喝沙參玉竹雪梨湯。材料方面可選用北沙參、玉竹、雪梨、蜜棗、蟲草花和排骨。

2.若患者出現精神難以集中及易累的現象，建議泡益氣茶做為日常飲用。材料可采用泡參或老洋參、麥冬和大棗。

3.中醫認為粥最能養胃。對於一般患者，也鼓勵食用山藥粥來養胃護脾。采用瘦肉、山藥、大棗和米熬煮成的山藥粥，有助恢復體力。

4.痊愈後的人士可多按壓太淵穴、足三裏、百會穴等穴位，有助補肺健脾，提升陽氣。建議每日按壓3-5次，每個穴位每次按壓10分鐘。

＊肺的預防保健

平日該如何預防肺功能下降？顏曉雯分享以下方式：

1. 保持運動有助強身健體。每日慢走或快走30分鐘。(青年者建議快走，年老者建議慢走)。進行有氧運動最能預防肺功能下降，提升自身免疫力，同時增加肺活量，強肺益氣。

2. 每日確保飲用足夠水份。身體一日的水份所需，可以根據這個公式計算：體重（KG）X 35 =每日所需水份（ml）。

3. 平日采用艾灸或按壓太淵穴、足三裏穴和列缺穴。每次按壓或艾灸10-15分鐘，每日一次。

4. 保持心情開朗，心態積極，避免多愁善感，壓力繁重。

5. 身體不適要及時尋求專業醫生或中醫師的治療。

※養肺方法：

以下食療藥膳可供一般人潤肺及養肺氣：

◆北芪補肺湯

*材料：黃芪10g，黨參10g，玉竹30g，龍眼肉25g，大棗6粒，蟲草花8g，山藥20g，雞腿1-2個。

*煮法：將所有材料加入1.5L水中，大火煮滾後轉小火煮1小時半，加入適量鹽即可關火。

*功能：補肺氣

◆雪梨雪耳杏仁糖水

*材料：雪梨1-2個，雪耳2朵，杏仁20g，枸杞10g，冰糖適量。

*煮法：雪耳泡發後剪去根部，撕成小朵；雪梨洗凈，去芯切塊。把雪梨、雪耳、枸杞和杏仁放入鍋中加清水，大火煮開，轉小火煮40分鐘。過後加入枸杞繼續煮10分鐘。加上適量冰糖煮至融化即可。

*功能：潤肺